За исключением некоторых клинических случаев, специалисты по здоровью и благополучию ног редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение от пульсирующей боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или ежедневного стресса? В интернете вы найдете множество способов самостоятельного применения ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Многие из них не имеют научных доказательств эффективности и в некоторых случаях могут быть опасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, то медицинских показаний к добавлению ванночек для ног действительно мало», — утверждает подолог (специалист по уходу за ногами) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых определённых состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и дискомфорт. Со временем это может вызвать инфекцию.
Вросший ноготь может появиться из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей на ногах.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я советую замачивать ноги два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурный лосьон с антибиотиком и накрывайте пораженный участок повязкой».Перейди по ссылке https://massageinvalencia.com/massazh-dlya-nog/ На нашем веб-сайте
Однако избегайте лживых советов в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача, чтобы принимать ванночки без риска. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, как при стирке.
- Погрузите ноги в воду на пять-семь минут, пошевеливая пальцами ног, чтобы вода стекала.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно вытереть ноги, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшений в течение 3-5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет кровеносные сосуды расширяться и закрываться, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем проходить этот курс. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или перелом, ванна не поможет. Если вам скажут, что всё в порядке, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните две ёмкости: одну тёплой (но не обжигающей) водой, а другую — холодной (но не ледяной).
- Замочите повреждённую ногу на минуту или больше при каждой температуре.
- Четыре раза чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- В случае травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Опасности, связанные с ванночками для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасными. Грэнтэм утверждает, что риск высок по нескольким причинам.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в уютной, влажной и темной среде.
«Частое замачивание ног может повысить влажность, что может привести к грибковой инфекции, например, к микозу стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно при заболевании периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас есть проблемы с диабетом, вы можете быть более подвержены риску развития грибковых инфекций. Повреждения нервов (нейропатия) и плохое кровообращение, вызванные сахарным диабетом, также могут замедлить процесс заживления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Чувствительность кожи
Может показаться, что нет ничего страшного в том, чтобы добавить в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств того, что они действительно работают.
Ванночки для ног могут также вызывать ряд других проблем с кожей, включая:
- Ожоги от горячей воды.
- Высушивание кожи.
- Усугубление небольших язв.
Альтернативы ванночкам для ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать другие методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба подхода могут быть надёжными, но занимают несколько месяцев.
«Легко вспылить и прибегнуть к другому методу, например, к замачиванию ног», — признаёт Грэнтэм, — «но, опять же, грибки любят тёмную, влажную среду, поэтому пропитывание ногтя и впитывание влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но замачивание не обязательно», — говорит Грэнтэм. — «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по поверхности кожи, однако лосьоны с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм советует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсация в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако, опять же, есть гораздо более эффективные средства.
«Терапевтический эффект оказывает температура, а не вода», — объясняет Грэнтэм. Грелка может оказывать аналогичное успокаивающее действие.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Натрите ноги кремом на основе магния, чтобы уменьшить мышечную боль.
Можно ли принимать ножные ванночки для релаксации?
Врачи не рекомендуют распаривать ноги в оздоровительных целях или для детоксикации. Но если в вашем режиме ухода за собой время от времени присутствует расслабляющая ножная ванна, это, вероятно, нормально.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые предотвращают рост грибков и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде парой минут, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не огрубела.
Ваши ноги несут с собой нагрузку в течение всего напряженного дня, поэтому проблемы со стопами могут серьезно помешать здоровой и энергичной жизни. Замачивание ног может быть не самым эффективным способом решения многих проблем со стопами, но есть множество других способов подарить вашим ногам необходимую заботу и внимание.